（2014/10/27）おいべっさんと不思議な母子 喜多川泰

「お前が死んでも、世の中は何も変わらない。でも、お前が生きていれば世の中は大きく変わる。
お前は今のお前には出来ない、もっと大きなことを将来のお前はできるようになっている。
何があっても命を粗末にしてはいけない。」

自分の「失敗」を学びに変える。
本当に取り返しのつかない失敗なんて無いわ。
生きている限り、人間はみんな新しい人生を始めることができる。
ちゃんと自分がしたことを受け止めて、謝って、学びさえすれば
本当は私たちいつだって新しい人生を始めていいのよ。

どんな厄を演じて生きていくかを決めるのはすべて主役兼監督である自分にかかってくる。
どうせなら、自分で理想的だと思えるような人物を演じていきたい。

（2014/06/10）眠るが勝ち（夜10時に寝て朝3時に起きる）・南雲吉則

１．【睡眠】　長さでは無く質が大事

　　・眠る時間帯は午後10時～午前2時
　　　質の良い睡眠をとるためには成長ホルモンが最も分泌される
　　　午後10時～午前2時の間の”睡眠のゴールデンタイム”は寝ることが重要。

　　　成長ホルモンは脂肪燃焼作用により”内臓脂肪燃焼”
　　　タンパク同化作用により”筋肉を鍛える”創傷治癒作用により”傷を修復”
　　　美白作用により”シミを吸収”といいことづくめの働きをしてくれます。
　　　ですからその成長ホルモンが分泌される時間帯に寝ることが重要なわけです。

２．【食事】

　　・空腹状態を作り出すことにより、成長ホルモンやサーチュイン遺伝子が分泌される。
　　　サーチュイン遺伝子は細胞の遺伝子を修復してくれる。

　　・魚と野菜を摂る。
　　　魚は手一束のサイズに納まる小魚を丸ごと食べ、野菜は葉ごと、皮ごと、根ごと食べる

　　・肉は飽和脂肪酸
　　　（常温で固体となるため、動脈硬化の原因となる）が多く含まれるため、極力食べない。

３．【運動】　最も有効なのは歩くこと

　　・通勤は車を使わずに歩いて、電車ではつり革に掴まらずに
　　　サーフィンをする気持ちで踏ん張る。
　　・ジョギングは心臓に負担をかけるので体に悪い。
　　　心臓の鼓動回数は一生で約20億回と決まっているため
　　　ジョギングをして心拍数を上げると心臓は早く寿命を迎えてしまう。

４．【入浴】　皮膚保護膜の破壊が不眠をつくる

　　・タオル等でゴシゴシ体を洗うと皮膚についている保護膜も取り去ってしまうので、
　　　肌が傷つき、外敵が侵入しやすくなり
　　　乾燥性皮膚炎になりやすくなってしまう。
　　　それで寝るときにかゆみが襲ってきて不眠になりやすくなる。

５．【社会貢献】
　
　　・成功者の定義
　　　世の中にどれだけ貢献して、人に喜んでもらえる仕事ができるか。
　　　人に喜びを与えて、認めてもらって初めて成功者といえる”
　　　自分の理念や技量が50年後も100年後も
　　　受け継がれていたら、自分がこの世に生まれてきた使命を果たせたといえる。

（2014/05/20）人生はワンチャンス! ―「仕事」も「遊び」も楽しくなる65の方法・水野敬也

犬の写真がなんとも可愛かった♪

偉人たちの言葉もすっと頭に入ってきた。

他の人も言葉を替えて同じようなことを言っていることにも興味を持てた。

Kindle本なので、iPhoneですぐに読み返せる。

今度はランダムに読んでみようかな～

(2014/04/22)社会派ちきりんの世界を歩いて考えよう！・ちきりん

おちゃらけ社会派ブロガー、ちきりん氏の海外旅行体験記　Kindle版で読む。

第1章 お金から見える世界
第2章 異国で働く人々
第3章 人生観が変わる場所
第4章 共産主義国への旅
第5章 ビーチリゾートの旅
第6章 世界の美術館
第7章 古代遺跡の旅
第8章 恵まれすぎの南欧諸国
第9章 変貌するアジア
第10章 豊かであるという実感
さいごに 旅をより楽しむために
若者の海外旅行離れについて～あとがきにかえて

第1章
自国通貨を欲しがらない国が結構あるらしい。
1980年代のインドではルピーよりもドルが欲しいので、お店ではドルじゃないと売れないと言われた。
自国通貨の信頼性がそこまで高くないので、国際市場では自由に両替ができないので、自分が欲しい価値のあるものを自由に買えないからということらしい。

紙幣には「国としての姿勢や考え方」が現れている。
政治家や王室、文化人、人物像なしとかいろいろあるようだ。
日本が伊藤博文の肖像を千円札から除いたのは、韓国のソウルオリンピックを配慮したためではないかと考察。伊藤博文は安重根に殺害されている。

共産主義時代のソ連に旅行に行ったときと、それから20年たって資本主義になったロシアに行ったときの違いの考察なども面白かった。
ぜんぜんガラッと変わってしまうようだ。
旅にはタイミングが重要で、その国の情勢によっては昔は自由に行けたのに、今は行けなくなってしまったりとか、観光地なども、昔は自由に見れたものが見れなくなる。
逆に、文化遺産の修復などが進み、昔は見れなかったものが、今見れることもある。

「どうしても行きたい場所は、早めに行っておくべき」

『豊かであるという実感』
ビルマで「オレは大金持ちだ」と自分で言う人の家に招待され、家や車を持っているか？と聞かれた。
当時３畳程度の社員寮に住んでいたちきりんは、車もブランド品も持っていなかったが、自分は豊かだと感じた。
ビルマでは、軍事政権で政治が安定せず、海外からも経済制裁を受けていて、国の展望も明るくなく、海外に行くこともできない状況。

彼はむしろ私に伝えようとしていたのでしょう。「家や車やお金なんて持っていても、私の生活は決して豊かとは言えない。豊かな人生というのは、あなたのように希望や自由や選択肢のある人生なんだ」と、彼は言いたかったのです。


この本を手に取り、ここまで読んで下さった皆様は、海外旅行が好きか、憧れている方だと思います。
旅行はそういう「海外旅行が大好き！」な人がすればいいのです。
「何かを学ぶため、視野を広げるため、成長するため、強くなるため」に旅行するなんて邪道です。
「楽しい、わくわくする、おもしろい、また行きたい！」、そう思える人だけで海外旅行を楽しみましょう。
と、ちきりんが最後に言ってます。

は～い！私も海外旅行を楽しみます。

(2014/04/14)大往生したけりゃ医療とかかわるな 中村仁一

読むのがちょっと早かったかな？と思いますが、
自己治癒力を信じ、過剰な医療・薬には頼リ過ぎないようにしようと思えました。
「死」は必ず訪れるもの！「いかによく生きるか？」が大事なんですね。

「健康」には振り回されず
「死」には妙にあらがわず
「医療」は限定利用を心がける。

がんは完全放置すれば痛まない。

1.事前治癒の過程を妨げぬこと
2.事前治癒を妨げているものを除くこと
3.事前治癒力が衰えているときは、それを賦活する。
4.自然治癒力が過剰にあるときは、それを適度によわめること

（2014/02/20）家事がいままでの「10分の1」になる本・ももせいづみ

そうじ編
・ぞーきん活用（きれいなものを数枚必要なところに置いておく。）
　→ぞーきんモップを活用
・掃除機を捨てる方向へ

お風呂→出るときにちゃちゃっとそうじ

洗濯編
・タオルのリストラ…ガーゼタオルにするとか、ワンサイズダウンの大きさへ
・洗濯機で洗えるものを買う。
・ハンガー利用…たたまない

断捨離
・部屋の中のシンプル化　模様をなくす。
・家のテーマカラーを決める。（部屋の色数を減らす）
・燃えるもの・土に返るものをできるだけ選ぶ。

・食洗機の購入を考える。

（2014/02/10）日記の魔力・表三郎

書く！
面白くない人生を送っている人ななど実は一人もいない。
人はみな「劇的」に生きているのだ。

過去の思い出ではなく、未来をつくるために書く

感想を書くのはやめるにかぎる

マイナスはダメ、プラスの言葉を使え！

具体的な事実をていねいに記録することが大事
日々の細かな出来事こそ、書き記す価値がある
「書く」ことは「考える練習」になる

公の記録は捨て、個の記録を残せ！
時間は正確に記録
「場所」は記憶を呼び出す「カギ」である

「発想」ではなく、「着想」を記録する

「将来の宣言」をどんどん書こう

読む！
日記を読み返し自己と対話する。
書いて読んで、脳梁を鍛えよ

答えはすべて自分の中にある ほか

実は日記には「魔力」のようなものがあり、上手に活用すれば、日記はその人の人生を成功に導く「魔法の道具」にもなりうるものである。