(2013/08/27)「疲れない！」技術・西多昌規

「疲れない」方法を探すより疲れの度合いをきちんと把握して深刻になる前に対処する方法をを知っておくべきだ。
完璧主義を手放してみる。

疲れたと思ったら、深くゆったりと呼吸してみる。
息を３秒で吸い、２秒止める、１５秒でゆっくり吐く。

１週間の過ごし方を考えてみる。
水曜日が一番疲れがたまるとき！週単位で疲れの度合いを把握する。

昼寝は１０～１５分
夕方の買い物を徒歩で行こう！
疲れない体を作ろう。
ゆっくり話ゆっくり動く。
日中に多少ぼーっとする。
一人の時間を休日に持った方がいい。
「疲れたぁ！」と感情をちゃんと表す。
疲れる人には近づかない。
もの事は８割で良しとする。
なんでもメモ書きをする癖をつける。
たまには「ノー！」言ってみる。

肩甲骨ストレッチを１０回する。

泣いたり笑ったりを大切にする。
思い切って「いい人」をやめてみる。